大家好，我是一粒小小的石头，我藏身在主人的泌尿系统里，有时候我会在肾脏里面“睡觉”，有时我又会在输尿管里面“玩耍”，有时我也会去膀胱里面“探险”，大家都很讨厌我，统称我为“泌尿系结石”。

我想大家一定很好奇，我到底是怎么来的？远在汉代，华佗的书中就记载过我，他是这样描述我的：“如水煮盐，火大水小，盐渐成石”。由于主人身体代谢异常、尿路的梗阻、感染、异物和药物的使用等原因，小小的我就诞生啦，刚开始的时候，Ta或许还没有意识到我的存在，可是，当我的主人熬夜、缺乏饮水、免疫力低下的时候，我就开始大闹天宫啦，腰痛、腹痛、血尿、尿频、尿急、尿痛，你们可别小看我的威力，若不积极治疗，进一步发展可出现肾积水、肾萎缩、肾功能衰退、尿毒症等。

那么，问题来了，面对“来石汹汹，石不可挡”的泌尿系结石，我们泌尿外科经过健身操的启发，经过学习和编排设计一套可以帮助患者通过简单轻松的健身动作排出结石。

科室利用每个月的患教会给予病人现场排石操的指导，让病人掌握动作，确保排石操的效果。那么先让我们来了解一下排石操的方方面面吧。

排石操治疗原理

泌尿系统结石的相关部位腰腹部经络纵横、穴位密布，以此通调疏导气机，可以协助排石。中医穴位肚脐治疗，按摩肾俞、关元、命门等穴位、循经运动的中关元穴医导引排石操，该操以“踮、拍、震、按、推、跳”为动作要点，合理运用人体工程力学原理，传统与现代相结合，共同起到辅助排石的功效。以往经验证明传统中医辩证论治对于促进泌尿系统括约肌纤维蠕动，有利于结石的排出有一定功效，加之导引经络穴位更进一步放松括约肌，缓解因结石炎症引起的括约肌痉挛，再加上足够水液的扩容增压作用，等于是加大了结石上游的助推剂，推动结石排出，更配合我科特有的导引排石操中的手法、身法加之外界的震动、跳跃运动，诸管齐下，共奏奇功。

排石操适应症

现在对尿路结石的治疗方法有手术治疗和非手术治疗。排石操便属于非手术治疗，其适应症有:

1.结石直径小于0.6厘米为适宜，

2.结石尿路以下无梗阻，停留局部小于两周。

3.体外冲击波碎石后，辅助排石。

4.预防结石复发。

同时我们采用药物治疗配合排石操，可以达到顺利排石或有效使结石发生明显向下位移，缓解积水及其他尿路梗阻，改善疼痛腰酸等症状。

排石操注意事项

结石患者不要盲目运动，需根据自身健康状况、年龄及结石的大小、部位等，通过专业医师评估后给予个体化指导。

建议排石操每日做2-3次，每次30分钟，排石操前多饮水，每日尿量不少于2000ml，同时配合药物排石，促进结石排出。

如何预防结石

1.大量喝水

平时应多饮水，养成饮水习惯，因为多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。

2.调节饮食

改变饮食结构，结石与饮食的关系密切。饮食上不要大吃大喝，限制超量营养。平时应适当多吃些粗粮和素食。

3.适当活动

适当活动对尿路结石患者有好处。体育活动可加快体内的新陈代谢。因此，患有尿路结石的病人应适当增加活动量，根据自己的体力情况，制定可行的锻炼活动计划。

4.定期复查

半年复查一次，除了做定期的体格检查，养成良好的生活习惯很重要，

5.多吃水果

多吃水果摄取果中的柠檬酸，让柠檬酸根来竞争草酸盐中的钙离子，减少不溶性的草酸钙之屯积，也可以减少结石发生。

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作者：冯碧雪              

绘图：李琴               

审稿：王伟、罗玲玲  

审核：护理部 房惠惠